วิธีการอยู่ในรูปแบบระหว่างการแข่งขันพอดคาสต์ 84

เครื่องเล่นเสียง

00:00
00:00
00:00

พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix
รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต A Good Listen – Book, Podcast และ Visual Home Entertainment Review

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45

สด
00:00
08:21
07:28

วันนี้เรากำลังพูดถึงวิธีที่ฉันเสียชีวิตในการวิ่งวิธีการอยู่ในรูปแบบหลังการแข่งขันของคุณ (เมื่อคุณไม่ได้ฝึกฝน) และยืดกล้ามเนื้อ! แต่ก่อนอื่นการแนะนำ lil …ฉันเป็นโมนิก้า – ฉันเริ่มบล็อกวิ่งเพื่อฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉัน และมันกลับกลายเป็นว่าฉันรักการวิ่งกินและพูดคุยเกี่ยวกับมัน! ดังนั้นฉันจึงยังคงทำงานและบล็อกและมันก็กลายเป็นงานเต็มเวลาและตอนนี้พอดคาสต์นี้ [หากคุณยังใหม่กับพอดคาสต์ – ใช้แอพพอดคาสต์บน iPhone หรือ Stitcher บน Android และค้นหา Run Eat Repe เพื่อสมัครและฟังฟรี]

อุ่นเครื่อง:

ฉันเห็นงูสั่นขณะที่ฉันทำงานเมื่อสองสามวันก่อน !!!

ฉันเพิ่งวิ่งไปและฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันพบมันได้อย่างไร – พวกเขาพรางตัวดีมาก! มันไม่ได้เคลื่อนไหวดังนั้นฉันคิดว่าบางทีมันอาจจะนอนหลับหรือสะกดรอยตามเหยื่อหรือเต็มไปจากการกินและไม่ต้องการที่จะทำให้ฉันเข้าใจ แต่ฉันก็กลัวเกินกว่าที่จะผ่านไปได้ ดังนั้นฉันจึงทำในสิ่งที่นักวิ่ง / พอดคาสเตอร์จะทำ … ฉันทำวิดีโอของมันสำหรับ Instagram

ฉันกำลังพูดคุยกับ Lesa Johnston ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดของ California Fish and Wildlife เพื่อแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการอยู่อย่างปลอดภัยในขณะที่ทำงาน เรากำลังพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น …

คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณเห็นงูวิ่งหรือเดิน?

คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณเห็นงูบนเส้นทาง?

สัตว์อื่น ๆ ที่เราควรคำนึงถึงในขณะที่ออกไปออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน?

มีข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่เราควรทำหรือไม่? (เวลาของวัน / ไปเดี่ยว / ทำเสียง / ฯลฯ )

ควรที่นักวิ่งควรเลือกข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จะต้องคำนึงถึงว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน

ตรวจสอบเว็บไซต์ Fish and Wildlife California สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่:

www.wildlife.ca.gov/calwildlife

คุณอยู่ในรูปแบบระหว่างรอบการฝึกอบรมได้อย่างไร? จะทำอย่างไรหลังการแข่งขันของคุณ?

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฉลองชัยชนะของคุณก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้า ผู้คนอาจถามว่า ‘มีอะไรต่อไป’ หรือคุณอาจสงสัยว่าคุณควรทำอะไรหลังจากนั้น

ให้เวลากับตัวเองอย่างรวดเร็วในการเรืองแสงของสิ่งที่คุณเพิ่งทำคุณไม่ต้องการลดลงหรือย้ายไปอยู่อย่างรวดเร็วเพราะการทำงานหนักจำนวนมากเข้าสู่ช่วงเวลานั้นเฉพาะกับสิ่งนั้นถ้าสิ่งที่คุณรู้ 10K แสดงความยินดีกับพวกเขาและสรรเสริญพวกเขา แต่ไม่จำเป็นต้องถามว่าพวกเขาจะทำระยะต่อไปหลังจากนั้นหรือไม่ บางทีคุณอาจถามพวกเขาว่าคุณจะทำอะไรให้เสร็จเมื่อเวลาของคุณตอนนี้ที่คุณวิ่งมาก่อน แต่ไม่จำเป็นต้องดีคุณจะวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบตอนนี้

1. พิจารณาสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของคุณ

– ให้เวลาร่างกายของคุณพักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเต็มที่

– ให้เวลาจิตใจของคุณพักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเต็มที่

หนึ่งอาจพร้อมที่จะลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันอื่นหรือเริ่มการฝึกอบรมอีกครั้งเร็วกว่าอีกครั้ง รอจนกว่าคุณจะต้องการวิ่งแข่งอีกครั้งและร่างกายของคุณก็พร้อมที่จะปรากฏตัวและทำงานหนัก

2. ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายอีกครั้ง – อาจเป็นเป้าหมายที่ไม่ได้ทำงาน

– เข้าร่วมทีมกีฬา

– ลงทะเบียนสำหรับแพ็คเกจชั้นเรียนหรือหาชั้นเรียนที่โรงยิมที่คุณชอบหรือเรียนเต้นรำ

– สนุกกับเพื่อน ๆ

3. ทำงานต่อไปโดยมีกำหนดการตั้งค่าการวิ่งและการออกกำลังกายอื่น ๆ

ตัวอย่าง:

Run – จันทร์ / พุธ / วันศุกร์ – รถไฟความแข็งแรง – Tue / thu – กิจกรรม – Sat หรือ Sun

รางวัล …

ความท้าทายยืด 21 วัน – การยืดของวันนี้เป็นการพุ่งต่ำ

ดูโพสต์ Instagram ของฉันเพื่อเช็คอินด้วยการออกกำลังกายของคุณและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการยืดนี้

หากคุณมีคำถามสำหรับฉัน – ส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat@gmail.com หรือโทรไปที่ Voicemail Line 562 888 1644

ขอบคุณที่รับฟังกันนะ. โปรดบอกคนที่ชอบวิ่งหรือกินเกี่ยวกับพอดคาสต์นี้

ขอให้มีความสุขมาก!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

40 ประหยัด

การแบ่งปันคือการดูแล!

40

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมายแบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

คำแนะนำการสอบการฝึกอบรมส่วนบุคคลของ Ace

ฉันได้รับการสอบถามจำนวนมากเกี่ยวกับการสอบผู้สอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลของ Ace เนื่องจากข้อกังวลหลายอย่างคล้ายกันฉันใช้การเผยแพร่นี้เพื่อแก้ไขปัญหาทั้งหมดในครั้งเดียว ฉันเพิ่งทำการสอบในวันพฤหัสบดีดังนั้นฉันจะเพิ่มข้อมูลบางอย่างที่ฉันจำไว้เกี่ยวกับการทดสอบจริงด้วย ทำไมคุณถึงเลือก Ace Over NASM หรือ AFAA หรือ…? วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลงรางวัลเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที

25 วันแห่งความท้าทายฟิตเนส

กองบนไมล์เกือบและมากกว่า 3,000 คนลงทะเบียนเพื่อเล่น! คุณกำลังทำงานที่โดดเด่น และฉันต้องการให้เรารักษามันไว้! วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 การฝึกมาราธอนวันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด 06:05 สด 00:00 08:21 00:51 (นี่เป็นหนึ่งในรูปภาพจากการถ่ายภาพที่ฉันทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกำลังอัปเดตบางอย่างเกี่ยวกับ RER

วิดีโอ – เคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนัก#3

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน! ในที่สุด!! ฉันตื่นเต้น และฉันมีวิดีโอใหม่สำหรับคุณ นี่คือการติดตามบันทึกของฉันเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสูญเสียน้ำหนักโพสต์ (อืมฉันเพิ่งเขียน“ ฉันรักน้ำหนัก” – ฮ่า!) วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 1 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที ถัดไป วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง 05:34 สด 00:00 08:21 03:12