วิธีการอยู่ในรูปแบบระหว่างการแข่งขันพอดคาสต์ 84

เครื่องเล่นเสียง

00:00
00:00
00:00

พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix
รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต A Good Listen – Book, Podcast และ Visual Home Entertainment Review

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45

สด
00:00
08:21
07:28

วันนี้เรากำลังพูดถึงวิธีที่ฉันเสียชีวิตในการวิ่งวิธีการอยู่ในรูปแบบหลังการแข่งขันของคุณ (เมื่อคุณไม่ได้ฝึกฝน) และยืดกล้ามเนื้อ! แต่ก่อนอื่นการแนะนำ lil …ฉันเป็นโมนิก้า – ฉันเริ่มบล็อกวิ่งเพื่อฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉัน และมันกลับกลายเป็นว่าฉันรักการวิ่งกินและพูดคุยเกี่ยวกับมัน! ดังนั้นฉันจึงยังคงทำงานและบล็อกและมันก็กลายเป็นงานเต็มเวลาและตอนนี้พอดคาสต์นี้ [หากคุณยังใหม่กับพอดคาสต์ – ใช้แอพพอดคาสต์บน iPhone หรือ Stitcher บน Android และค้นหา Run Eat Repe เพื่อสมัครและฟังฟรี]

อุ่นเครื่อง:

ฉันเห็นงูสั่นขณะที่ฉันทำงานเมื่อสองสามวันก่อน !!!

ฉันเพิ่งวิ่งไปและฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันพบมันได้อย่างไร – พวกเขาพรางตัวดีมาก! มันไม่ได้เคลื่อนไหวดังนั้นฉันคิดว่าบางทีมันอาจจะนอนหลับหรือสะกดรอยตามเหยื่อหรือเต็มไปจากการกินและไม่ต้องการที่จะทำให้ฉันเข้าใจ แต่ฉันก็กลัวเกินกว่าที่จะผ่านไปได้ ดังนั้นฉันจึงทำในสิ่งที่นักวิ่ง / พอดคาสเตอร์จะทำ … ฉันทำวิดีโอของมันสำหรับ Instagram

ฉันกำลังพูดคุยกับ Lesa Johnston ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดของ California Fish and Wildlife เพื่อแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการอยู่อย่างปลอดภัยในขณะที่ทำงาน เรากำลังพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น …

คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณเห็นงูวิ่งหรือเดิน?

คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณเห็นงูบนเส้นทาง?

สัตว์อื่น ๆ ที่เราควรคำนึงถึงในขณะที่ออกไปออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน?

มีข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่เราควรทำหรือไม่? (เวลาของวัน / ไปเดี่ยว / ทำเสียง / ฯลฯ )

ควรที่นักวิ่งควรเลือกข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จะต้องคำนึงถึงว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน

ตรวจสอบเว็บไซต์ Fish and Wildlife California สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่:

www.wildlife.ca.gov/calwildlife

คุณอยู่ในรูปแบบระหว่างรอบการฝึกอบรมได้อย่างไร? จะทำอย่างไรหลังการแข่งขันของคุณ?

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฉลองชัยชนะของคุณก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้า ผู้คนอาจถามว่า ‘มีอะไรต่อไป’ หรือคุณอาจสงสัยว่าคุณควรทำอะไรหลังจากนั้น

ให้เวลากับตัวเองอย่างรวดเร็วในการเรืองแสงของสิ่งที่คุณเพิ่งทำคุณไม่ต้องการลดลงหรือย้ายไปอยู่อย่างรวดเร็วเพราะการทำงานหนักจำนวนมากเข้าสู่ช่วงเวลานั้นเฉพาะกับสิ่งนั้นถ้าสิ่งที่คุณรู้ 10K แสดงความยินดีกับพวกเขาและสรรเสริญพวกเขา แต่ไม่จำเป็นต้องถามว่าพวกเขาจะทำระยะต่อไปหลังจากนั้นหรือไม่ บางทีคุณอาจถามพวกเขาว่าคุณจะทำอะไรให้เสร็จเมื่อเวลาของคุณตอนนี้ที่คุณวิ่งมาก่อน แต่ไม่จำเป็นต้องดีคุณจะวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบตอนนี้

1. พิจารณาสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของคุณ

– ให้เวลาร่างกายของคุณพักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเต็มที่

– ให้เวลาจิตใจของคุณพักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเต็มที่

หนึ่งอาจพร้อมที่จะลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันอื่นหรือเริ่มการฝึกอบรมอีกครั้งเร็วกว่าอีกครั้ง รอจนกว่าคุณจะต้องการวิ่งแข่งอีกครั้งและร่างกายของคุณก็พร้อมที่จะปรากฏตัวและทำงานหนัก

2. ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายอีกครั้ง – อาจเป็นเป้าหมายที่ไม่ได้ทำงาน

– เข้าร่วมทีมกีฬา

– ลงทะเบียนสำหรับแพ็คเกจชั้นเรียนหรือหาชั้นเรียนที่โรงยิมที่คุณชอบหรือเรียนเต้นรำ

– สนุกกับเพื่อน ๆ

3. ทำงานต่อไปโดยมีกำหนดการตั้งค่าการวิ่งและการออกกำลังกายอื่น ๆ

ตัวอย่าง:

Run – จันทร์ / พุธ / วันศุกร์ – รถไฟความแข็งแรง – Tue / thu – กิจกรรม – Sat หรือ Sun

รางวัล …

ความท้าทายยืด 21 วัน – การยืดของวันนี้เป็นการพุ่งต่ำ

ดูโพสต์ Instagram ของฉันเพื่อเช็คอินด้วยการออกกำลังกายของคุณและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการยืดนี้

หากคุณมีคำถามสำหรับฉัน – ส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat@gmail.com หรือโทรไปที่ Voicemail Line 562 888 1644

ขอบคุณที่รับฟังกันนะ. โปรดบอกคนที่ชอบวิ่งหรือกินเกี่ยวกับพอดคาสต์นี้

ขอให้มีความสุขมาก!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

40 ประหยัด

การแบ่งปันคือการดูแล!

40

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมายแบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

วิธีนำก้นของคุณไปที่ศูนย์ออกกำลังกาย

สวัสดี! วันนี้คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันใช้เวลาพักผ่อนจากการวิ่งรวมถึงการเข้ายิม ฉันเลือกวิ่งไปหาสิ่งอื่นใด (ยกเว้นการกิน) ดังนั้นจึงไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในโลกที่จะพาตัวเองไปที่ศูนย์ออกกำลังกายบางครั้ง แต่มันยอดเยี่ยมสำหรับคุณ ดังนั้นวันนี้เรากำลังพูดถึงวิธีการพาตัวเองไปที่ศูนย์ออกกำลังกายเมื่อคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจ เช้านี้ฉันตื่นน้อยกว่าความตื่นเต้นสำหรับโรงยิม ฉันเชื่อว่ามันเป็นเพราะฉันต้องการวิ่งแทน เช่นเดียวกับที่ฉันรู้สึกขี้เกียจนิดหน่อย AAAAND ตั้งแต่ฉันแค่อยากจะทำสิ่งอื่น ๆ ให้สำเร็จแทนที่จะออกกำลังกาย วิดีโอล่าสุดของฉัน การทดสอบแอนติบอดี Covid 19 ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที ถัดไป

การอัปเดตและคำสารภาพแบบสุ่ม…

สวัสดี! ขอบคุณ. ขอบคุณมากสำหรับความรักและการสนับสนุนทั้งหมดสำหรับฉันและครอบครัวของฉัน กรัมของฉันอยู่ในสวรรค์ (ซึ่งฉันค่อนข้างแน่ใจว่าวิสกี้ฟรีแคลอรี่) ฉันซาบซึ้งจริงๆ ฉันยังคงประมวลผลทุกอย่างอยู่ แต่ตอนนี้รู้สึกโอเค ฉันจะช่วยแม่ของฉันบรรจุสิ่งของเธอในวันศุกร์ ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อเธอ ทีนี้มาพูดถึงความคิดและคำสารภาพแบบสุ่มทั้งหมดที่กระเด้งรอบหัวของฉันตอนนี้…ฉันควรจะพูดว่าวิ่งไปรอบ ๆ หัวของฉันหรือไม่? อย่างไรก็ตาม…นี่คือสิ่งที่อยู่ในใจของฉันตอนนี้ วิดีโอล่าสุดของฉัน Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้ พอดคาสต์ปรับแต่ง: The Drama Club – เมษายน 2018

รายการโปรดของ Black Friday

สวัสดี! ฉันมีวันขอบคุณพระเจ้าที่ยอดเยี่ยมกับครอบครัวของฉันเป็นอย่างไรบ้าง? ใช้เวลาลิลกับทารกใหม่ … วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Athleta Running Shorts Review.mp4 ไม่มีกางเกงขาสั้นวิ่งสำหรับผู้หญิง การประเมินใหม่ของ Athleta HIIT IT 9 ในกางเกงขาสั้น Inseam วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 21 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 3 00:51 สด 00:00