การจัดการกับการวิ่งที่ไม่ดี

ฉันอยู่ในความกลัวเมื่อเช้านี้ แค่ไม่รู้สึก

ฉันไม่ได้มองไปข้างหน้าอย่างไม่น่าเชื่อ (ใช่ฉันมักจะมองไปข้างหน้าทุกการวิ่งตั้งแต่ฉันติดยาเสพติด)
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 19 วินาที

ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20

สด
00:00
08:21
01:19

แต่ฉันเข้าใจว่าฉันต้องออกไปข้างนอกและไปดังนั้นฉันจึงออกเดินทางใน 10 ไมล์ที่กลายเป็น craptastic 8 miler ฉันเดินเป็นระยะทาง 4 ไมล์ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจหยุดและถ่ายรูป

บางครั้งเมื่อคุณไม่รู้สึกถึงการวิ่งคุณจะได้รับความร้อนและเข้าไปในร่อง มันเจ๋งมาก!

นั่นไม่ได้เกิดขึ้นในวันนี้ ฉันแค่รู้สึกเหนื่อยล้าและขาของฉันรู้สึกหนัก Bah.

สิ่งที่น่าสงสารเกี่ยวกับการวิ่งด้วยฟังก์

ฉันฝึกมากเกินไปหรือไม่?

ขาของฉันเหนื่อยล้าจากเมื่อวานนี้หรือไม่?

นี่เป็นข้อบ่งชี้แรกของมะเร็งปอดหรือไม่? ฉันรู้สึกหายใจไม่ออก …

ฉันเป็นแค่นักวิ่งที่น่ารังเกียจหรือไม่?

ฉันควรหยุดเกมวิ่งและใช้บิงโกหรือไม่?

จากนั้นฉันก็รู้ว่าการวิ่งสามารถเปรียบเทียบกับการกินได้ง่าย ฟังร่างกายของคุณ

ด้วยการกินที่ใช้งานง่ายคุณตั้งใจฟังสัญญาณของร่างกาย ขึ้นอยู่กับความหิวของคุณความสมบูรณ์และความรู้สึกของคุณหลังมื้ออาหาร เข้าใจว่าร่างกายของคุณจะพยายามบอกคุณว่าต้องการอะไร (และไม่ต้องการ)

หิวแม้ว่าคุณจะกินเมื่อหนึ่งชั่วโมงก่อน? ไม่เป็นไร. เคารพความต้องการของร่างกาย

เราสามารถใช้บทเรียนเหล่านั้นได้สองสามบทรวมทั้งใช้เพื่อวิ่ง

มีวันที่สึกหรอแปลก ๆ แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่าคุณได้รับการฝึกฝนมากเกินไปหรือไม่?

ไม่เป็นไร. ใช้มันง่ายถ้านั่นคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ (และนั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการในวันนี้)

หากเกิดขึ้นโดยทั่วไปคุณต้องประเมินการฝึกอบรมของคุณ ร่างกายของคุณต้องการวันพักผ่อนเพิ่มเติมหรือไม่? เอาไป. ตื่นขึ้นมารู้สึกน่าทึ่ง? วิ่งหนักขึ้นเล็กน้อย!

เป็นความสมดุลที่คุณต้องคิดด้วยตัวคุณเอง

คุณธรรมของเรื่องราวคือ: ท้องฟ้าไม่ได้ตกสัตว์ปีกเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกเราทุกคนมีวันที่ดีเช่นวันที่ยากจนเช่นวันที่หิวโหยรวมถึงวันที่มีสุขภาพดีรวมถึงวันที่รวดเร็วและวันที่ซบเซา ตอนจบ.

คำถาม: คุณฟังร่างกายดีหรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว

วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกอบรมมาราธอนในระยะยาว เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งรวมถึงการฝึกอบรมอย่างเต็มที่ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม

สิ่งสำคัญที่จะค้นพบจากการวิ่งที่ไม่ดีเพื่อให้ดีขึ้นและวิ่งเร็วขึ้นมาก

สิ่งสำคัญที่จะค้นพบจากการวิ่งที่ไม่ดีเพื่อให้ดีขึ้นและวิ่งเร็วขึ้นมาก

วิธีการค้นพบจากการวิ่งที่ไม่ดี รู้สึกเฉื่อยชาหรือสึกหรอเกิดขึ้นบ่อยครั้งที่คุณต้องตัดการวิ่งสั้น ๆ นี่คือวิธีการคิด

วันหยุดสุดสัปดาห์ทำงานรวมถึงการอัพเดทการรับประทานอาหาร

วันหยุดสุดสัปดาห์ทำงานรวมถึงการอัพเดทการรับประทานอาหาร

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีการสรุปอย่างรวดเร็วของการวิ่งสุดสัปดาห์นี้การกินรวมถึง … ซ้ำ โอ้เช่นเดียวกับที่ฉันฟังในที่สุด

วิธีที่ดีที่สุดในการเสนอด้วยการวิ่งที่ไม่ดี

วิธีที่ดีที่สุดในการเสนอด้วยการวิ่งที่ไม่ดี

ทำอะไรเมื่อคุณมีการฝึกอบรมที่ไม่ดีสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ วิธีการให้กับการวิ่งที่ยากลำบาก

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 Disney World Dopey Training Training Update ไดอารี่อาหารรวมถึงหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง

15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว

15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว

กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

นักเพาะกายวิกเตอร์มาร์ติเนซเป้าหมายอย่างไม่เป็นธรรมโดยสเตียรอยด์แม่มด-ล่า

นักเพาะกายวิกเตอร์มาร์ติเนซเป้าหมายอย่างไม่ยุติธรรมโดยสเตียรอยด์แม่มด-ล่า โดย Millard Baker IFBB Pro Bodybuilder Victor Martinez ถูก“ ล่าแม่มด” อย่างไม่เป็นธรรมโดยบทความสั้น ๆ ที่ไม่ถูกต้องปรากฏใน New York Everyday News นักเขียนกีฬา Christian Red รายงานอย่างไม่ถูกต้องว่า Victor Martinez มีร้านอาหารเสริม Gurabo ในสาธารณรัฐโดมินิกันเมื่อในความเป็นจริงมาร์ติเนซไม่มีอัตราการเป็นเจ้าของที่น่าสนใจและเขาไม่ได้รับประโยชน์ทางการเงินใด ๆ จากร้านอาหารเสริม Daniel

3 เหตุผลที่ผิดปกติในการยอมแพ้โซดา

3 เหตุผลที่ผิดปกติในการยอมแพ้โซดา โดย Leah Zerbe โซดา – มันทำรายได้มากกว่าที่คุณคิด คุณรู้อยู่แล้วว่ามันไม่ดีสำหรับคุณ แต่ข้อเท็จจริงทั้งสามนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกโซดา – เย็นไก่งวง ถึงตอนนี้มันอาจยุติธรรมที่จะบอกว่าชาวอเมริกันจำนวนมากรู้ว่าโซดาไม่ใช่เครื่องดื่มที่ส่งเสริมสุขภาพ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเครื่องดื่มอัดลมได้ถูกตำหนิสำหรับการแพร่ระบาดของโรคอ้วนและค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขบางคนได้เรียกเก็บภาษีโซดาเพื่อช่วยขัดขวางผู้คนจากการดื่มให้มาก ในขณะที่มือจับความรักและโรคเบาหวานเป็นปัญหาที่เห็นได้ชัดที่เกี่ยวข้องกับโซดา แต่การดื่มเครื่องดื่มอัดลมหวานนั้นเป็นภัยคุกคามที่ซ่อนอยู่เช่นกัน 1. มันทำให้เกิดการสะสมไขมันที่ตรวจไม่พบรอบอวัยวะของคุณ ในข่าวร้ายในปัจจุบันสำหรับอุตสาหกรรมโซดานักวิจัยชาวเดนมาร์กค้นพบว่าการดื่มโซดาที่ไม่ใช่ยาเสพติดนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมากของไขมันที่ซ่อนอยู่อันตราย ในการศึกษานักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมดื่มโซดาหวานด้วยกลูโคส 50 เปอร์เซ็นต์และ 50 ฟรุกโตส (น้ำตาลโต๊ะสารให้ความหวานโซดาที่เลือกในเดนมาร์ก) นมประกอบด้วยแคลอรี่ในปริมาณเท่ากันกับโซดาโคล่าอาหารหรือน้ำปกติ ทุกวันเป็นเวลาหกเดือน ในขณะที่มวลไขมันทั้งหมดยังคงเหมือนเดิมในทุกกลุ่มที่ใช้เครื่องดื่มนักวิจัยกล่าวว่าการเพิ่มขึ้นอย่างมากของไขมันที่ยากที่จะตรวจจับด้วยตาเปล่าเกิดขึ้น ผู้ที่ดื่มโคล่าปกติจะมีไขมันตับเพิ่มขึ้น

คำแนะนำการสอบการฝึกอบรมส่วนบุคคลของ Ace

ฉันได้รับการสอบถามจำนวนมากเกี่ยวกับการสอบผู้สอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลของ Ace เนื่องจากข้อกังวลหลายอย่างคล้ายกันฉันใช้การเผยแพร่นี้เพื่อแก้ไขปัญหาทั้งหมดในครั้งเดียว ฉันเพิ่งทำการสอบในวันพฤหัสบดีดังนั้นฉันจะเพิ่มข้อมูลบางอย่างที่ฉันจำไว้เกี่ยวกับการทดสอบจริงด้วย ทำไมคุณถึงเลือก Ace Over NASM หรือ AFAA หรือ…? วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลงรางวัลเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที