เวลาและอุณหภูมิ

สุขสันต์วันอังคาร !!! ฉันถูกจับสุด ๆ เพราะฉันตื่น แต่เช้าเพื่อวิ่ง (เอาชนะความร้อน!) แต่จบลงด้วยการถูกดูดเข้าไปในอีเมลเป็นเวลา 45 นาที จากนั้นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันในโลกซินดี้เรียกและเราต้องแชทเธอได้หมั้นในสุดสัปดาห์นี้ !!! ดังนั้นเรามีตันที่จะพูดคุย แต่มันตลกไหมที่เราพูดคุยเกี่ยวกับปาร์ตี้โสดและการออกกำลังกายเป็นหลัก? เธอต้องการให้ฉันสร้าง“ Boot Boot Camp” สำหรับเธอและฉันก็ตื่นเต้นสุด ๆ !

เตรียมพร้อม Cin.
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 4
การฝึกมาราธอนไดอารี่วันที่ 4 เช็คอิน

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 21 วินาที

ถัดไป
วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
05:34

สด
00:00
08:21
01:21

มันเปิดอยู่

ในข่าวอื่น ๆ Gatorade ส่งกระเป๋ายิมขนาดใหญ่มาให้ฉันเพราะฉันชนะการประกวดที่ Blogher !!! ฉันแน่ใจว่าการประกวดถูกเรียกว่า “ใครคือนักวิ่งมาราธอนที่ยากจนที่สุดที่ต้องการอิเล็กโทรไลต์บางตัว” ใช่ฉันเป็นฉัน

ก่อนที่ฉันจะวิ่งฉันกินซีเรียลของเบ็นเพื่อยังชีพ

เนื่องจากการวิ่งของฉันสายฉันทำ 7 ไมล์ – ความเร็วเฉลี่ย 9:13

และฉันก็ร้อนขึ้นเมื่อคืนที่ผ่านมาการแย่งชิงไข่เป็นอาหารเช้า มันมีหัวหอมบรอกโคลีกระเทียมเบอร์เกอร์ถั่วลันเตาและไข่ของดร. พริเกอร์ ราดด้วยซอสมะเขือเทศทั้งหมดที่เงินบล็อกของฉันสามารถซื้อได้

คำถาม: ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนตอนนี้ (ตอบเมื่อใดก็ตามที่คุณอ่านโพสต์นี้ครั้งแรกฉันแค่อยากรู้)

ฉันอยู่ใน SoCal เวลา 10:44 น. และ 80 องศา

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

มันฝรั่งและ Chorizo ​​ทาโก้สำหรับนักวิ่งสูตรอาหารมังสวิรัติ Chorizo ​​คลาสสิกเม็กซิกันของฉันรุ่นเบากว่า นักวิ่งรองรับ

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ทำในหม้อหุงข้าว สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตที่ปรุงในหม้อหุงข้าวที่มีนมน้ำและกล้วย สุขภาพดี

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

วิธีการทำซีเรียลนมและสูตรสมูทตี้นมซีเรียลเบา สูตรนมซีเรียลอร่อยง่ายกับ California MI จริง

สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:

สูตรชามสมูทตี้สีเขียวมะม่วง:

สูตรสมูทตี้สีเขียวสุดยอดพร้อมโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้มะม่วงสีเขียวในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นผักที่อร่อยและมีสารอาหารหนาแน่นและเป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมเชื้อเพลิง WO ของคุณ

วิ่งฟุตบอลโลก – เข้าร่วมเลย!

วิ่งฟุตบอลโลก – เข้าร่วมเลย!

Running World Cup 2020 วิธีลงทะเบียนฟรี นักวิ่งจากทั่วโลกเข้าร่วมเพื่อเป็นตัวแทนประเทศของพวกเขาสำหรับสิ่งนี้

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Silent Saturday Catalina Marathon Edition

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกสิ่งเหล่านี้: การฝึกอบรมมาราธอนใน – วันที่ 3 การฝึกอบรมมาราธอนใน – วันที่ 3 การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 3. วิดีโอไดอารี่ตรวจสอบ วารสารวิ่ง เรียกใช้การอัปเดตการฝึกอบรมบล็อกรวมถึงสิ่งที่ฉันกินนักวิ่งตาย รูปภาพ Instagram ความยากลำบากสำหรับนักวิ่ง รูปภาพ Instagram ความยากลำบากสำหรับนักวิ่ง วิธีการทำภาพต่อวันกับ

วิธีการกินเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องปรุงอาหารอย่างแท้จริง

โปรดจำไว้ว่าฉันใช้วิธีการทำเนื้อสัตว์เม็กซิกันในวันจันทร์อย่างไร? ไม่? วิดีโอล่าสุดของฉัน หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ เคล็ดลับหน้ากากใบหน้าสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมใส่ข้อตกลงกับหน้ากากรวมถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที 15 วินาที ถัดไป ทบทวนการท่องเที่ยวเจน 08:01 สด 00:00 08:21 07:15 ฉันอาจเป็นเหมือนปีหรืออะไรสักอย่าง แต่ฉันกำลังคิดที่จะนำมันกลับมาถ้าฉันได้รับความชอบที่จะทำอาหารอีกครั้ง เราจะเห็น การเผยแพร่วันนี้เป็นสูตรอาหารกึ่งโฮมเมดตามปกติของฉัน แต่ไม่ได้อยู่กับ Sandra Lee (แหล่งที่มา) ไม่คุณติดอยู่กับฉัน ก่อนอื่น

ริ้วรอยลดสมองของคุณคาร์ดิโอทำให้มันเติบโต

อายุมากขึ้นทำให้สมองของคุณหดตัว หลังจากอายุสามสิบสมองของคุณเริ่มหดตัว กระบวนการเริ่มต้นอย่างช้าๆอย่างมาก แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นอัตราที่เกิดขึ้นจะเริ่มสูงขึ้น หากคุณเป็นโรคสมองเสื่อมที่เพียงพอทางออนไลน์คุณอาจคิดว่า นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กพบว่าคุณสามารถย้อนกลับการลดลงของสมองโดยใช้เวลาสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40 นาที หนึ่งในอวัยวะสำคัญในสมองคือฮิบโป สิ่งที่ดีกว่านี้ฟังก์ชั่นออร์แกนนี้จะยิ่งดีขึ้นความทรงจำของคุณ ในช่วงอายุ 60 ปีฮิบโปลดลง 1-2 เปอร์เซ็นต์ต่อปี ดูเหมือนจะน่าตกใจ – เช่นเดียวกับ – อย่างไรก็ตามนักประสาทวิทยาถือว่าการสะท้อนกลับที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของอายุ อย่างไรก็ตามมีข้อบ่งชี้ว่าการออกกำลังกายสามารถล่าช้าหยุดและอาจกลับกระบวนการนี้ หากคุณทำให้ผู้สูงอายุทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ 70 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสามครั้งต่อสัปดาห์ปริมาณสมองของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นหลังจากหกเดือน [J Gerontol A Biol Sci Med