คำถามการวิ่งและอาหาร – พอดคาสต์ 61

เครื่องเล่นเสียง

00:00
00:00
00:00

พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำสำหรับสิ่งที่ต้องทำก่อนที่คุณจะวิ่ง

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45

สด
00:00
08:21
05:34

สวัสดี! พอดคาสต์ RER ของวันนี้ตอบคำถามบางข้อที่ฉันได้รับหลังจากกองในการท้าทาย Miles ฉันทำแบบสำรวจสำหรับความคิดเห็นและความต้องการในอนาคตของคุณ มีส่วนสำหรับคำถามด้วย! ดังนั้นวันนี้ฉันตอบคำถามการวิ่งและโซเชียลมีเดีย 5 ข้อ

ตอนนี้เป็นคำถาม & คำตอบและเต็มไปด้วยคำแนะนำและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์รวมถึง: 22 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บหรือไม่สามารถวิ่งได้! และ 7 วิธีในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในขณะที่ฝึกมาราธอน

หากคุณมีคำถามใด ๆ สำหรับฉัน – ส่ง ‘em ไป! ข้อมูลการติดต่ออยู่ที่ด้านล่างของโพสต์นี้

1. คำถาม: – ส่วนที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการผ่านระดับความสะดวกสบายของฉัน ฉันติดขัดและไม่รู้วิธีการย้ายที่ผ่านมา ช่วย!? นั่นคือคำถามหรือไม่?

โมนิก้า: ใช่คำถามคือ…ฉันจะย้ายผ่านระดับความสะดวกสบายของฉันได้อย่างไร?

ก่อนอื่นฉันจะระบุสิ่งที่หยุดคุณให้ผ่านระดับความสะดวกสบายของคุณ

ผลักดันผ่านระดับความสะดวกสบายของคุณ คุณกลัวหรือกังวลว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณกำลังเพิ่มขึ้นหรือไม่หายใจไม่ออก? จนรู้สึกท้อแท้เมื่อมันยากเหมือนฉันอาจจะไม่เก่งเรื่องนี้? มันรู้สึกไม่พอใจเพราะคุณทำอะไรบางอย่างมานานแล้วเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณกำลังถูกท้าทายมันเป็นสัญชาตญาณที่จะดึงกลับมาเพราะคุณคิดว่าคุณอาจทำผิดหรือเปล่า คิดว่าทำไมไม่สามารถผลักดันผ่านที่จะช่วยคุณแก้ไขได้

เลือก – คุณต้องการทำงานด้วยความเร็วหรือระยะทางหรือไม่?

หาระดับความพยายามทั่วไปของคุณ

และเพื่อให้ตัวอย่างที่เป็นประโยชน์กับคุณที่นี่เป็นการออกกำลังกายเล็กน้อยและผลักดันผ่านเขตความสะดวกสบายของคุณในระหว่างการวิ่ง … ก่อนประเมินระดับความพยายามทั่วไปของคุณในขณะที่ทำงาน

ในระดับ 1 ถึง 5 … 1 = นั่ง /2 = เดิน /3 = ง่ายวิ่ง /4 = race /5 = วิ่งเพื่อชีวิตของคุณ

25% กำลังเดิน / 50% เป็นวิธีที่ง่ายที่คุณสามารถรักษาได้ / 75% มันทำงานได้ดีขึ้น / 100% มันเร็วเท่าที่คุณสามารถหนีจากหมีได้

ในระหว่างการวิ่งของคุณหลังจากอุ่นเครื่องในระหว่างการนั่งฉันจะผลักมันขึ้นไประดับหนึ่งสำหรับการวิ่งของ Fartlek ดังนั้นคุณจะไม่ได้ดูเวลาของคุณ แต่ผลักดันตัวเองอีก 10 ถึง 25% มันเหมือนกับเมื่อคุณทำคลาสสปินและเพิ่มความต้านทานมันทำให้ยากขึ้น แต่คุณกำลังทำสิ่งเดียวกัน

วิธีทำพอดคาสต์ Fartlek Run

2. คำถาม: อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเลือกบล็อกและโซเชียลมีเดีย?

โมนิก้า: มีเหตุผลสำคัญสองประการที่เป็นเหตุผลสำคัญที่สุดคือฉันรักมันจริงๆ! ฉันชอบเชื่อมต่อกับทุกคนจริงๆ ฉันรู้สึกว่าเรามีกลุ่มวิ่งเสมือนจริงและฉันตื่นเต้นมากเมื่อมีคนพูดคุยกันและบอกว่าฉันกระตุ้นให้พวกเขาลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันหรือพวกเขาจะข้ามการวิ่งของพวกเขา แต่เห็นโพสต์ที่ฉันผลักพวกเขาให้ทำมัน .

เหตุผลที่สองคือนี่คือวิธีที่ฉันสร้างรายได้-บล็อกโซเชียลมีเดียเซลฟี่วิดีโอสดแปลก ๆ La-di-da สิ่งต่าง ๆ กำลังเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและบล็อกและโซเชียลมีเดียในวันนี้มากเมื่อเทียบกับตอนที่ฉันเริ่มและมันจะแตกต่างกันมากในปีหรือสองปีจากนี้! ดังนั้นมันจึงน่าตื่นเต้นและทำให้ฉันอยู่บนนิ้วเท้าของฉัน นอกจากนี้ – จำเป็นที่จะต้องทราบว่าฉันมีเวลาเพราะฉันไม่ได้เหมาะสมกับงานอื่น ๆ

ฉันคิดว่าฉันจะให้ความสำคัญเป็นลำดับความสำคัญแม้ว่ามันจะไม่ใช่งานของฉันเพราะฉันมีความสุขอย่างแท้จริง! แต่ถ้าฉันไม่ได้มีแรงจูงใจฉันจะผลักดันตัวเองให้ทำหรือหางานอื่น

ตรวจสอบตอนเกี่ยวกับวิธีที่บล็อกเกอร์สร้างรายได้ด้านล่าง หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้โปรดแจ้งให้เราทราบ รู้สึกอิสระที่จะถามคำถามใด ๆ ดังนั้นฉันจึงรู้ว่าคุณแค่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเบื้องหลังหรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบล็อกพอดคาสต์หรือทำโซเชียลมีเดียเต็มเวลา

บล็อกเกอร์ทำพอดคาสต์ได้อย่างไร

3. คำถาม: ฉันจะมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ฝึกมาราธอนได้อย่างไร?

โมนิก้า: ฉันคิดว่าคุณบอกเป็นนัยถึงวิธีการมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ไม่ป่วยหรือไม่รู้สึกดี ฉันพูดแบบนี้ตลอดเวลา แต่ฉันเชื่อจริง ๆ = เชื้อเพลิงที่เหมาะสมและการพักผ่อนมีความสำคัญมาก

หากคุณทำงานเป็นตันคุณกำลังถามร่างกายของคุณมากมายและคุณจะหมดทรัพยากรของคุณดังนั้นคุณต้องให้คืน คืนค่าทรัพยากรเหล่านั้นทั้งหมดทั้งทางร่างกายและจิตใจที่คุณใช้ในระหว่างการฝึกมาราธอน มันเหมือนกับการเปลี่ยนน้ำมันทุก ๆ 3,000 ไมล์ในรถของคุณ – นอกเหนือจากการเพิ่มก๊าซ มีงานรายวันเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีและใหญ่ขึ้นทุกสัปดาห์หรือรายเดือนที่จะช่วยได้

วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงระหว่างการฝึกมาราธอน:

พักผ่อนและกู้คืนลำดับความสำคัญ จัดสรรเวลาสำหรับทุกสิ่งที่นอกเหนือจากการทำงานที่จำเป็น

คิดในแง่บวก.

ปฏิบัติต่อร่างกายของคุณเหมือนนักกีฬา

กินดี. กินพอ. กินเพื่อสุขภาพ.

ได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสม – SLEEP, NAPS, ง่ายและคล้ายกัน … นอนหลับได้เพียงพอในเวลากลางคืน งีบตามที่ต้องการ ยกเลิกการออกกำลังกายเป็นพิเศษหากร่างกายของคุณยากเกินไป

ใช้วิตามินและอาหารเสริมตามต้องการ (พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับอาหารหรือการออกกำลังกายใหม่ ๆ )

ฟังร่างกายของคุณ เคารพสิ่งที่บอกคุณ

4. คำถาม: คุณถือโพสต์วิ่งของคุณได้อย่างไร? ฉันลองทำเพื่อให้ได้ภาพแห่งชัยชนะและล้มลง มันยากกว่าที่คิด ฮ่าๆ

โมนิก้า: ฉันมีข้อเสนอแนะที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสมดุลที่เหมาะกับท่าวิ่งของฉันและสำหรับแบบฝึกหัดสมดุลอื่น ๆ เมื่อคุณอยู่บนขาเดียว คำถามนี้ทำให้ฉันตื่นเต้นเพราะฉันมีความลับในเรื่องนี้และมันก็ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันเรียนรู้ในการเชียร์ลีดเดอร์ เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังทำสิ่งที่คุณสมดุลด้วยเท้าข้างหนึ่งคุณสามารถรักษาสมดุลได้โดยจินตนาการว่าคุณกำลังถูกดูดผ่านฟางขนาดใหญ่ เมื่อคุณเป็นเท้าข้างเดียวคุณมักจะเริ่มโยกเยกทางเดียวแล้วคุณก็ดึงทิศทางอื่น ๆ ให้ตัวเองเพื่อความสมดุล แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่จะแก้ไข เมื่อคุณเริ่มโยกเยก – ดึงขึ้นมาเหมือนคุณกำลังถูกดูดขึ้นไปบนท้องฟ้าผ่านฟาง

ฉันชอบสิ่งนี้เพราะมันใช้งานได้กับท่าวิ่งมันใช้ได้กับท่าต้นไม้ในโยคะและมันทำงานได้ในชีวิต ในบางกรณีเราเริ่มเอนตัวไปทางเดียวมากเกินไป … ตัวอย่างเช่น: ถ้าฉันเริ่มออกจากรางรถไฟและกินขยะมากมาย ฉันมักจะต้องการดึงตัวเองไปอีกด้านหนึ่งและทำความสะอาดหรือตัดน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตออกมาและทำสิ่งที่ตรงกันข้าม !! นั่นไม่สมดุล – มันแค่โยนตัวเองไปในทิศทางตรงกันข้าม การแก้ไขความสมดุลของคุณหมายถึงการกลับไปที่ศูนย์

5. คำถาม: ฉันเพิ่งเริ่มวิ่งกลับมาหลังจากสูญเสียน้ำหนัก 50 ปอนด์และบาดเจ็บที่เท้าของฉัน คุณมีแรงจูงใจอย่างไรในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ?

คุณทำอะไรได้บ้าง?

22 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งหรือไม่สามารถวิ่งได้ …

ออกกำลังกายแบบไม่กระทบ (หากคุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์)

เตรียมอาหารและ/หรือปรับปรุงอาหารของคุณ

ใช้เวลาคุณภาพกับคนของคุณ

อาสาสมัคร.

โทรศัพท์เพื่อน

ส่งบัตรหรือจดหมายของครอบครัวและเพื่อนของคุณทางไปรษณีย์

ผ่านและจัดระเบียบภาพถ่ายหรือเอกสารเก่า ๆ

ไปที่พิพิธภัณฑ์

ค้นคว้าซูชิที่ดีที่สุดหรืออาหารอื่น ๆ ในเมืองของคุณ

เป็นนักเดินทางในเมืองของคุณและเยี่ยมชมสิ่งที่แตกต่างในแต่ละสัปดาห์

ใช้ชั้นเรียนสีและไวน์แดง (ฉันรู้ว่าฉันต้องการเครื่องดื่มเมื่อฉันไม่สามารถวิ่งได้!)

รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มข้างนอกและผ่อนคลายและผู้คนดู

เขียนหนังสือ?

อ่านหนังสือ! เข้าร่วมชมรมหนังสือ

ตกแต่งใหม่

จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ

เรียนรู้วิธีทำผัดไทย! (จากนั้นเชิญฉันไป)

เขียนรายการถัง

ทำผ้าห่ม

เข้าเรียนใหม่ที่โรงยิม

เรียนรู้ที่จะเล่นเพลงทั้งกีตาร์หรือเปียโนใน 8 สัปดาห์

ผ่านข้อความ Instagram และ Facebook ของ Run Run Repeed ทั้งหมดและแสดงความคิดเห็นตลก ๆ ดังนั้นฉันจึงเห็นพวกเขาในภายหลังและหัวเราะ ขอบคุณ.

>>>> ความคิดอื่น ๆ ? ทิ้งไว้ในความคิดเห็น!

ทำรายการ ‘ฉันควร…” หรือ“ ฉันอยากจะ…” กิจกรรมเสมอ กองกระดาษ? รูปถ่ายเก่า? พิพิธภัณฑ์. ส่งบันทึกย่อของครอบครัวหรือเพื่อนของคุณทางไปรษณีย์ คนใหม่ในแต่ละวัน

ทิ้งปฏิทินการออกกำลังกายของคุณ สลับมันออกมาเป็นเวลา 8 สัปดาห์ของเซน… 8 สัปดาห์ของการเป็นอาสาสมัคร…. 8 สัปดาห์ของการเชื่อมต่อ…. 8 สัปดาห์และ 2 เล่ม …

มีคำถามสำหรับฉันไหม ฝากข้อความไว้ในสายวอยซ์เมล RER หรือส่งอีเมลถึงฉัน runeatrepeat@gmail.com

ป.ล. – ความคิดเห็นของแจกน้ำสีน้ำตาลของฉันไม่ทำงานเมื่อวานนี้ ดังนั้นหากคุณยังไม่มีโอกาสเข้าร่วมการแข่งขัน … โปรดตรวจสอบ!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

70save

การแบ่งปันคือการดูแล!

70

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

วิธีการที่จะเลิกติดตามใครบางคนในพอดคาสต์โซเชียลมีเดีย 110

วิธีการที่จะเลิกติดตามใครบางคนในพอดคาสต์โซเชียลมีเดีย 110

คุณควรเลิกติดตาม Instagram หรือ Facebook? ทำไม. เมื่อไร. และโฮW เพื่อไม่ติดตามด้วยความรัก การดูแลตนเองและโซเชียลมีเดียของคุณ

ทำไมฉันถึงไปบำบัดครั้งแรกและเกิดอะไรขึ้นเพราะพอดคาสต์ 109

ทำไมฉันถึงไปบำบัดครั้งแรกและเกิดอะไรขึ้นเพราะพอดคาสต์ 109

ทำไมฉันถึงไปบำบัดและเรื่องราวของฉันว่าฉันพบนักบำบัดและความคิดของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร ครั้งแรกวิ่งมาราธอนวิ่งบน P ของเธอ

7 ความลับในการเรียกใช้การแข่งขันเสมือนจริงที่ดีที่สุดของคุณตอนที่ 2 – พอดคาสต์ 124

7 ความลับในการเรียกใช้การแข่งขันเสมือนจริงที่ดีที่สุดของคุณตอนที่ 2 – พอดคาสต์ 124

วิธีดำเนินการแข่งขันเสมือนจริงที่ดีที่สุดของคุณ 7 คำแนะนำในการวิ่งเสมือนจริง Run Eat Eat Podcast 124 – ตอนที่ 2 ของเสมือนจริง Ser

นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

นักวิ่งนักกินของคุณคำถามผู้อ่าน- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

คำถามของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ ! ฉันกำลังตอบคำถามทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเรื่องนี้

สิ่งที่กินเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นพอดคาสต์ 113

สิ่งที่กินเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นพอดคาสต์ 113

สิ่งที่กินและอาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น นักโภชนาการที่ลงทะเบียนพูดถึงพอดคาสต์ Eat to Sleep บวกฉัน Shar

คำถามและคำตอบเกี่ยวกับ Run Eat Eat Repeat Visors, Podcasts และการกู้คืนวัน

คำถามและคำตอบเกี่ยวกับ Run Eat Eat Repeat Visors, Podcasts และการกู้คืนวัน

คุณฟื้นตัวได้นานแค่ไหนหลังจากวิ่งมาราธอนครึ่ง? วิ่งวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันและสงสัยว่าคุณจะถอดออกนานแค่ไหน … คำแนะนำสำหรับ

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

เสมือน 5K กับ Team Shimmer

เฮ้! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? การเผยแพร่ครั้งล่าสุดฉันถามว่าดาวที่คุณชอบคือใคร – ฉันชอบ JLO, Reese Witherspoon, Kate Winslet, Meryl Streep …โอเคนั่นมาก วิดีโอล่าสุดของฉัน ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้าโดย Renee Carlino Book Review ความคิดที่รวดเร็วรวมถึงคำแนะนำสำหรับหนังสือเสียง เรื่องราวผู้บรรยายการประเมินผลและอื่น ๆ อีกมากมายในซีรี่ส์ A Great Listen วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที

คู่มือของขวัญวันหยุดสุดยอดนักวิ่ง 2020

นี่คือของขวัญวันหยุดสุดยอดของคุณสำหรับรายชื่อนักวิ่งในปี 2020 รายการนี้รวมถึงความคิดที่ไม่เคยเห็นมาก่อนสำหรับนักวิ่งที่มีสิ่งที่ต้องลองรวมถึงรายการโปรดที่แท้จริงทุกคนรัก เพื่อนำทางรายการเราได้ทำลายมันลงในหมวดหมู่ ฉันถามผู้ติดตาม Instagram ของฉันว่าพวกเขาต้องการอะไรในปีนี้และรายการยอดนิยมตกอยู่ในหนึ่งในรายการเหล่านี้ วิดีโอล่าสุดของฉัน ภรรยาที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ ภรรยาที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: Memoir โดย Mark Lukach รีวิวหนังสือเสียงของ memoir ที่ขายดีที่สุดวางจำหน่าย 2017 ฟังดีไหม? ฉันกำลังแบ่งปันรีวิวอย่างรวดเร็วของหนังสือที่มีให้กับ Audible จาก

Friday Fun in Maine

เพียงแค่อยากจะเข้ามาเพื่อ“ สวัสดี” อย่างรวดเร็ว! ฉันไปที่พอร์ตแลนด์เมนเมื่อคืนที่ผ่านมาและเช้านี้ตื่นขึ้นมามากเท่ากับฉากที่สวยงามนี้! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับหน้ากากสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมใส่ข้อตกลงกับหน้ากากรวมถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที 15 วินาที ถัดไป จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ 04:20 สด 00:00 08:21 07:15 นี่คือภาพอื่น ๆ จากวัน … AAAAND ไฮไลท์