6 ข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิงทั่วไป

วิธีการพัฒนากล้ามเนื้อผู้หญิงที่น่ารักอย่างไร? มวลกล้ามเนื้อจำนวนมากอาจได้รับการพัฒนาโดยการฝึกด้วยน้ำหนัก แต่นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ ตอนนี้คุณพัฒนากล้ามเนื้อผู้หญิงที่น่ารักได้อย่างไร? การตอบสนองคือการฝึกอบรมน้ำหนักด้วยความเข้มที่เหมาะสมรูปแบบในอุดมคติรวมถึงการฝึกอบรมที่เพียงพอที่จะกระตุ้นการเจริญเติบโตหากการสร้างมวลกล้ามเนื้อนั้นง่ายมากผู้หญิงจำนวนมากจึงไม่ได้สร้างมวลกล้ามเนื้อที่ต้องการอย่างง่ายดาย?

เป็นเพราะผู้หญิงจำนวนมากกำลังตกอยู่ในข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิง 6 คนทั่วไป

เมื่อคุณสามารถกำหนดข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิง 6 คนโดยทั่วไปคุณสามารถปรับเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณรวมถึงการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ

ข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิง #1

ไม่ใช่เรื่องยากตัวเองเป็นข้อผิดพลาดในการสร้างกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อมากที่สุด ได้รับผู้หญิงบางคนฝึกฝนอย่างหนัก แต่มีปัญหาเล็กน้อยในแต่ละเซสชั่นการฝึกซ้อม

คุณสามารถหมอบ 185 ปอนด์สำหรับ 8 reps และทำงานหนักอย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่ยากที่ร่างกายจะทำตัวแทนมากขึ้นหรือ 5-10 ปอนด์มากขึ้นมากขึ้นจำนวนมากขึ้นของกล้ามเนื้อของคุณจะหยุดนิ่ง

การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อใช้แรงสูงสุดโดยใช้การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า

ข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิง #2

ความล้มเหลวในการใช้การออกกำลังกายแบบผสมหนักเป็นอีกหนึ่งปัญหาการฝึกอบรม คุณจะไม่พัฒนามวลกล้ามเนื้อที่มีการพัฒนาที่ดีและหนาแน่นโดยการบินเต้านมและการต่อขยายขา

การออกกำลังกายแบบผสมคือการออกกำลังกายแบบหลายข้อซึ่งซึ่งกล้ามเนื้อทั้งหมดรวมถึงข้อต่อของพื้นที่บางแห่งนั้นถูกเรียกให้ดำเนินการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบผสมเป็นกระดูกสันหลังของโปรแกรมการสร้างมวลกล้ามเนื้อทุกประเภท

หากโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณขาดการออกกำลังกายแบบผสมมันขาดศักยภาพในการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

ข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิง #3

การขาดความสอดคล้องเป็นข้อผิดพลาดการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อครั้งที่สามที่ฉันเป็นพยาน คุณจะไม่พัฒนามวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายอย่างส่งเดช คุณต้องตั้งแผนจัดเรียงและปฏิบัติตามด้วยกำลังอย่างเต็มที่

ข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิง #4

ความล้มเหลวในการจัดหาโปรแกรมที่เพียงพอในการตรวจสอบตัวเองเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปอีกข้อหนึ่ง หากคุณต้องการโปรแกรมการสร้างกล้ามเนื้อมวลกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณต้องอดทน

การกระโดดจากโปรแกรมหนึ่งไปยังโปรแกรมถัดไปเป็นเพียงการโกงตัวเอง คุณจะค้นพบสิ่งที่ได้ผลสำหรับร่างกายของคุณอย่างไรถ้าคุณปรับเปลี่ยนโปรแกรมอย่างต่อเนื่องทุกสัปดาห์โดยไม่มีการสัมผัสหรือเหตุผล?

หากคุณต้องการให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อมวลชนประสบความสำเร็จให้เข้าสู่การออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถเห็นความก้าวหน้าได้อย่างเห็นได้ชัดรวมถึงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นกล้ามเนื้อของคุณทุกการออกกำลังกาย

ข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิง #5

การคาดหวังการดัดแปลงข้ามคืนเป็นข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิงทั่วไป คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้ แต่พวกเขาจะไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืน

เมื่อคุณเห็นผู้หญิงที่พัฒนาแล้วได้รับการพัฒนามาอย่างดีพวกเขาทำงานได้ยากเพื่อร่างกายนั้น พวกเขาไม่ได้รับน้ำหนักรวมทั้งกินอุดมคติและมีร่างกายนั้นค้างคืน ร่างกายที่สร้างขึ้นอย่างดีนั้นสอดคล้องกับผู้บริหารการฝึกอบรมที่เหมาะสมรวมทั้งหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิงทั่วไปเหล่านี้

ข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิง #6

ข้อผิดพลาดการเพาะกายหญิงทั่วไปอีกข้อหนึ่งคือการฝึกอบรมเช่นกันบ่อยครั้ง อย่าระบุว่าคุณไม่มีความผิดเพราะทุกคนได้รับการฝึกฝนเช่นกันในครั้งเดียวหรืออีกครั้ง

การฝึกน้ำหนักสำหรับการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องเป็นการฝึกอบรมการวิ่งมาราธอนเช่นเดียวกับคุณไม่ต้องการชุดที่ไร้ขีด จำกัด รวมถึงตัวแทนทุกวันในโรงยิม ในความเป็นจริงถ้าคุณมีความผิดในการฝึกฝนมากเกินไปคุณจะหยุดการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

ฟังก์ชั่นของการฝึกน้ำหนักคือการทำลายมวลกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถสร้างใหม่ให้เป็นหน่วยที่แข็งแกร่งและหนาแน่น เมื่อคุณทำลายมวลกล้ามเนื้อในโรงยิมงานจะเสร็จสิ้น

คุณสามารถมีโปรแกรมการสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเพียงแค่ฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาทีทำประมาณ 3 ออกกำลังกายต่อมวลกล้ามเนื้อ 2-3 ชุด 4-8 reps

แค่นั้นแหละ. อีกมากไม่ดีกว่าเสมอไป

บทสรุปถึง 6 ข้อผิดพลาดในการเพาะกายหญิงทั่วไป

หากคุณรุนแรงเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อให้หยุดการฝึกมาราธอน ตั้งค่าการฝึกอบรมเป็นประจำ 3 วันต่อสัปดาห์รวมถึงสอดคล้องกับโปรแกรมหนึ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 8 สัปดาห์เพื่อให้การเขย่าอย่างยุติธรรม มีความสอดคล้องและไม่คาดหวังปาฏิหาริย์ข้ามคืน

* โพสต์นี้เป็นพิเศษสำหรับ ironmagazine.com การทำซ้ำในทุกประเภทโดยไม่ต้องได้รับความยินยอมล่วงหน้าอย่างเคร่งครัด

เทคนิคการเพาะกายหญิงเปิดเผย

_______________________________________________________________________________ Karen Sessions อยู่ในตลาดสมรรถภาพทางกายโดยพิจารณาว่าปี 1988 และเป็นผู้ฝึกสอนสมรรถภาพทางกายส่วนบุคคลที่ได้รับใบอนุญาตรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการประสิทธิภาพ เธอเป็นนักเพาะกายหญิงที่มีคุณสมบัติตามธรรมชาติในระดับประเทศซึ่งมีชื่อหลายเรื่องในภาคใต้ระบุรวมถึงสองชุด กะเหรี่ยงได้เขียนหนังสืออิเล็กทรอนิกส์หกเล่มเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เธอก็เขียนบทความสำหรับเว็บไซต์สมรรถภาพทางกายหลายอย่างเช่นเดียวกับ DIstributes จดหมายข่าวรายเดือนสองฉบับที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการเพาะกายหญิง ชาวกะเหรี่ยงช่วยให้ลูกค้าจำนวนมากบรรลุเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของพวกเขา ความสำเร็จของเธอและเรื่องราวความสำเร็จพูดด้วยตนเอง www.theelitephysique.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

จะรู้ได้อย่างไรว่าจะสระผม

เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา! เริ่มทำสิ่งนี้กัน. ก่อนวิ่ง: เช้านี้ฉันมีชาร้อนและขนมปังปิ้งกับเนยอัลมอนด์ก่อนวิ่ง วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition 14:26 สด 00:00 08:21 08:01 จากนั้นฉันก็ออกเดินทางไปได้ง่าย 8 ไมล์ ขอพร! โพสต์วิ่งกิน

วิธีนำก้นของคุณไปที่ศูนย์ออกกำลังกาย

สวัสดี! วันนี้คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันใช้เวลาพักผ่อนจากการวิ่งรวมถึงการเข้ายิม ฉันเลือกวิ่งไปหาสิ่งอื่นใด (ยกเว้นการกิน) ดังนั้นจึงไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในโลกที่จะพาตัวเองไปที่ศูนย์ออกกำลังกายบางครั้ง แต่มันยอดเยี่ยมสำหรับคุณ ดังนั้นวันนี้เรากำลังพูดถึงวิธีการพาตัวเองไปที่ศูนย์ออกกำลังกายเมื่อคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจ เช้านี้ฉันตื่นน้อยกว่าความตื่นเต้นสำหรับโรงยิม ฉันเชื่อว่ามันเป็นเพราะฉันต้องการวิ่งแทน เช่นเดียวกับที่ฉันรู้สึกขี้เกียจนิดหน่อย AAAAND ตั้งแต่ฉันแค่อยากจะทำสิ่งอื่น ๆ ให้สำเร็จแทนที่จะออกกำลังกาย วิดีโอล่าสุดของฉัน การทดสอบแอนติบอดี Covid 19 ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที ถัดไป

ส่วนลดมาราธอนและส่วนลดแนวคิด

สวัสดี! ฉันรู้ว่าวันเสาร์เป็นคีย์ที่ค่อนข้างต่ำในบล็อกที่ดิน แต่ฉันมีคูปองมาราธอนและส่วนลดการประชุมฟิตเนสที่ฉันต้องการแบ่งปันก่อนที่ฉันจะลืม วิดีโอล่าสุดของฉัน วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง เคล็ดลับสำหรับสิ่งที่ต้องทำก่อนวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที ถัดไป สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition 14:26 สด 00:00 08:21 05:34 เมื่อคืนนี้ค่อนข้างเย็นสบายผ่อนคลายรอบกองไฟและแชมเปญ