ทำสิ่งเหล่านี้หลังจากวิ่งเพื่อพักฟื้นเร็วขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างแรง! การรักษาเป็นส่วนสำคัญของการวิ่งรวมถึงการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน – ทำให้เป็นเรื่องสำคัญ ดูแลร่างกายของคุณ ไปกันเถอะ! 5 วิธีที่ดีที่สุดในการพักฟื้นเร็วขึ้นหลังจากวิ่ง เย็นลง ยืด คืนความชุ่มชื่น สารอาหาร หลับ โบนัส: น้ำแข็ง, อุปกรณ์บีบอัด, การกลิ้งโฟม, การนวด … จะทำอย่างไรดีที่สุดหลังจากวิ่งเพื่อกู้คืน 1.Cool Down: หลังจากการวิ่งของคุณมีการเดินทั้งหมด 5 ถึง 10 นาที ปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงหายใจลึก ๆ และเคลื่อนไหวต่อไปในขณะที่คุณผ่อนคลาย
Day: May 27, 2022
คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งมาราธอนเช่นเดียวกับที่ดีที่สุดฉันบ่งบอกถึงความสนุกที่สุดคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งมาราธอนเช่นเดียวกับที่ดีที่สุดฉันบ่งบอกถึงความสนุกที่สุด
เฮ้. วันของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? ของฉันเป็นไปด้วยดีตั้งแต่ฉันเริ่มต้นด้วยการวิ่ง มันเป็นสิ่งที่ฉันชอบ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน รีวิวหนังสือ Dirt American รีวิวหนังสือ Dirt American วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 12 นาที 7 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 2 01:45 สด 00:00 08:21 12:07 ฉันมักจะบอกว่าฉันเหงื่อเหมือนสัตว์ร้าย มันเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่ามีผู้คนมากมายในโลกที่เล่นเหมือนพวกเขายากจนในบางสิ่งบางอย่างหรือมีคุณสมบัติ/นิสัย/นิสัยที่ไม่ดี –
25 วันแห่งความท้าทายฟิตเนส25 วันแห่งความท้าทายฟิตเนส
กองบนไมล์เกือบและมากกว่า 3,000 คนลงทะเบียนเพื่อเล่น! คุณกำลังทำงานที่โดดเด่น และฉันต้องการให้เรารักษามันไว้! วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 การฝึกมาราธอนวันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด 06:05 สด 00:00 08:21 00:51 (นี่เป็นหนึ่งในรูปภาพจากการถ่ายภาพที่ฉันทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกำลังอัปเดตบางอย่างเกี่ยวกับ RER
คำถามการวิ่งและอาหาร – พอดคาสต์ 61คำถามการวิ่งและอาหาร – พอดคาสต์ 61
เครื่องเล่นเสียง 00:00 00:00 00:00 พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำสำหรับสิ่งที่ต้องทำก่อนที่คุณจะวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ