สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน! ในที่สุด!! ฉันตื่นเต้น
และฉันมีวิดีโอใหม่สำหรับคุณ นี่คือการติดตามบันทึกของฉันเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสูญเสียน้ำหนักโพสต์ (อืมฉันเพิ่งเขียน“ ฉันรักน้ำหนัก” – ฮ่า!)
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
05:34
สด
00:00
08:21
03:12
อย่างไรก็ตาม…ฉันกำลังพูดถึงเคล็ดลับ #3 ของฉัน – ฉันรู้ว่าร่างกายของฉันต้องการความพึงพอใจอย่างไร สิ่งที่ร่างกายของเราต้องรู้สึกดีไม่ใช่สิ่งที่นิตยสาร / บล็อก / ข่าวเป็นต้นคิดว่าเป็นสิ่งที่เราควรกิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฟังและเรียนรู้จากร่างกายของคุณ คุณ. รักษาตัวเองให้ดี
ฉันชอบสมูทตี้ที่มีท็อปปิ้งมากมาย – รวมถึงถั่วเป็นอาหารเช้า ฉันจะทำ PB หรือ AB Toast ก่อนวิ่งและ/หรือ Avocado Toast หลังจากวิ่ง ขึ้นอยู่กับวัน
สูตรการเขย่าโปรตีนตามปกติของฉัน: น้ำแข็ง / ผักโขมแช่แข็ง / ตักโปรตีนโปรตีน / นมอัลมอนด์ / กล้วยหรือบลูเบอร์รี่
ผสมผสาน ผสมผสานอีกครั้ง
ด้านบนด้วยถั่ว, กราโนล่า, เมล็ดเชีย …
ฉันมักจะใช้วานิลลาหรือผงโปรตีนเบอร์รี่สำหรับมื้อเช้าของฉันสมูทตี้ ถ้าฉันมีสมูทตี้ในวันต่อมาฉันมักจะทำผงช็อคโกแลตและบางครั้งเพิ่มแพ็กเก็ตของหญ้าหวานและด้านบนด้วยชิปช็อกโกแลตขนาดเล็กสำหรับการรักษา
ป.ล. คุณสามารถสร้างลูกโปรตีนได้ง่ายด้วยผงโปรตีนนั้นด้วย!
Advo เพิ่งออกมาพร้อมที่จะดื่มกล่องโปรตีนถ้าคุณต้องการในระหว่างการเดินทาง ฉันยังไม่ได้ลองพวกเขา แต่ต้องการส่งต่อในกรณีที่คุณต้องการอะไรที่จะไปโรงเรียนที่ทำงานหรือโรงยิม
ในข่าววิ่งและการกินอื่น ๆ …
8 Rites Classic Rites of Passage สำหรับนักวิ่งผ่าน Active
7 คำถามอาหารทั่วไปสำหรับนักวิ่งผ่านการวิ่งของผู้หญิง
และ…โปรดสมัครสมาชิกช่อง YouTube ของฉันเพื่อติดตามวิดีโอใหม่! ขอบคุณ!
คำถาม: อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณคืออะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
3 ใบ
การแบ่งปันคือการดูแล!
3
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
วิธีลดน้ำหนักและสนุกกับการเดินทาง เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีเพลิดเพลินกับการวิ่งและรู้สึกสารที่หนา
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego
จะรักตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Food Diary Running Blog Training สัปดาห์ 4. อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต
15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว
15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว
กินอะไรก่อนวิ่งและกินเมื่อไหร่ 15 ความคิดของว่างก่อนการวิ่งเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง
การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ
การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ
คำเตือน: การเปลี่ยนแปลงของฉันใช้เวลาหลายปี จำไว้ว่าก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับฉันหรือใครก็ตาม ฉันเริ่ม Runnin
การอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์และการรับประทานอาหาร
วันหยุดสุดสัปดาห์วิ่งและการอัพเดทการรับประทานอาหาร
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีการสรุปอย่างรวดเร็วของการวิ่งกินและ … ซ้ำ โอ้และในที่สุดฉันก็ฟัง
⚡โดย Shareaholic
.