วิดีโอ – เคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนัก#3

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน! ในที่สุด!! ฉันตื่นเต้น

และฉันมีวิดีโอใหม่สำหรับคุณ นี่คือการติดตามบันทึกของฉันเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสูญเสียน้ำหนักโพสต์ (อืมฉันเพิ่งเขียน“ ฉันรักน้ำหนัก” – ฮ่า!)
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 1

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที

ถัดไป
วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
05:34

สด
00:00
08:21
03:12

อย่างไรก็ตาม…ฉันกำลังพูดถึงเคล็ดลับ #3 ของฉัน – ฉันรู้ว่าร่างกายของฉันต้องการความพึงพอใจอย่างไร สิ่งที่ร่างกายของเราต้องรู้สึกดีไม่ใช่สิ่งที่นิตยสาร / บล็อก / ข่าวเป็นต้นคิดว่าเป็นสิ่งที่เราควรกิน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฟังและเรียนรู้จากร่างกายของคุณ คุณ. รักษาตัวเองให้ดี

ฉันชอบสมูทตี้ที่มีท็อปปิ้งมากมาย – รวมถึงถั่วเป็นอาหารเช้า ฉันจะทำ PB หรือ AB Toast ก่อนวิ่งและ/หรือ Avocado Toast หลังจากวิ่ง ขึ้นอยู่กับวัน

สูตรการเขย่าโปรตีนตามปกติของฉัน: น้ำแข็ง / ผักโขมแช่แข็ง / ตักโปรตีนโปรตีน / นมอัลมอนด์ / กล้วยหรือบลูเบอร์รี่

ผสมผสาน ผสมผสานอีกครั้ง

ด้านบนด้วยถั่ว, กราโนล่า, เมล็ดเชีย …

ฉันมักจะใช้วานิลลาหรือผงโปรตีนเบอร์รี่สำหรับมื้อเช้าของฉันสมูทตี้ ถ้าฉันมีสมูทตี้ในวันต่อมาฉันมักจะทำผงช็อคโกแลตและบางครั้งเพิ่มแพ็กเก็ตของหญ้าหวานและด้านบนด้วยชิปช็อกโกแลตขนาดเล็กสำหรับการรักษา

ป.ล. คุณสามารถสร้างลูกโปรตีนได้ง่ายด้วยผงโปรตีนนั้นด้วย!

Advo เพิ่งออกมาพร้อมที่จะดื่มกล่องโปรตีนถ้าคุณต้องการในระหว่างการเดินทาง ฉันยังไม่ได้ลองพวกเขา แต่ต้องการส่งต่อในกรณีที่คุณต้องการอะไรที่จะไปโรงเรียนที่ทำงานหรือโรงยิม

ในข่าววิ่งและการกินอื่น ๆ …

8 Rites Classic Rites of Passage สำหรับนักวิ่งผ่าน Active

7 คำถามอาหารทั่วไปสำหรับนักวิ่งผ่านการวิ่งของผู้หญิง

และ…โปรดสมัครสมาชิกช่อง YouTube ของฉันเพื่อติดตามวิดีโอใหม่! ขอบคุณ!

คำถาม: อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณคืออะไร?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

3 ใบ

การแบ่งปันคือการดูแล!

3

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …

การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …

วิธีลดน้ำหนักและสนุกกับการเดินทาง เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีเพลิดเพลินกับการวิ่งและรู้สึกสารที่หนา

การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego

การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego

จะรักตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Food Diary Running Blog Training สัปดาห์ 4. อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต

15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว

15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว

กินอะไรก่อนวิ่งและกินเมื่อไหร่ 15 ความคิดของว่างก่อนการวิ่งเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง

การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ

การเปลี่ยนแปลงในวันอังคาร-กลับมาก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ

คำเตือน: การเปลี่ยนแปลงของฉันใช้เวลาหลายปี จำไว้ว่าก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับฉันหรือใครก็ตาม ฉันเริ่ม Runnin

การอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์และการรับประทานอาหาร

วันหยุดสุดสัปดาห์วิ่งและการอัพเดทการรับประทานอาหาร

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีการสรุปอย่างรวดเร็วของการวิ่งกินและ … ซ้ำ โอ้และในที่สุดฉันก็ฟัง

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

แมวของฉันพยายามฆ่าเบ็น

คำเตือน: รูปถ่ายขั้นต้นด้านล่าง Guy หรือ Lady the Heck ขึ้นไปและเพียงแค่มองมัน สวัสดี! วันของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? วิดีโอล่าสุดของฉัน หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต การฟังที่ยอดเยี่ยม – หนังสือพ็อดคาสต์และซีรีย์การประเมินความเพลิดเพลินในการมองเห็น วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่

วันพี่น้องแห่งชาติ!

ฉันมีสูตร crockpot ง่าย ๆ อีกหนึ่งสูตรสำหรับ YA วันนี้! สัตว์ปีกครีมใน Crockpot วิดีโอล่าสุดของฉัน สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที ถัดไป Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด

แอนเดอร์สันซิลวาอ้างว่าได้รับการฝึกฝนสองครั้ง หากการแข่งขันที่แท้จริงจะต้องถูกเรียกออก

อัปเดต 26 ตุลาคม 2565 – แอนเดอร์สันซิลวาให้คำสั่งที่เตรียมไว้โดยระบุว่าเขา “ผิดพลาด” เกี่ยวกับการถูกกระแทกด้วยสิ่งต่อไปนี้ “ หนึ่งฉันไม่เคยล้มลงในการซ้อม ฉันสะกดผิดในการสัมภาษณ์ครั้งนั้นบ่อยครั้งที่ฉันทำเมื่อสัมภาษณ์เป็นภาษาอังกฤษ “ ประการที่สองเซสชั่นซ้อมที่ฉันอ้างถึงในต้นเดือนกันยายน การสัมภาษณ์กับ MMA Weekly เสร็จสิ้นเมื่อวันที่ 13 กันยายนและด้วยเหตุผลบางอย่างเพิ่งเปิดตัวในสัปดาห์นี้ ดังนั้นมันจึงไม่ได้ล่าสุด” __________________________________ สัปดาห์นี้แอนเดอร์สันซิลวาให้สัมภาษณ์ยอมรับว่าเขาไม่ได้รับการฝึกฝนไม่ได้ครั้งเดียว เขาบอกว่าผู้สอนของเขาทำให้เขาล้มลงเพื่อช่วยเขา “เตรียมตัวสำหรับสงคราม” ไปที่เครื่องหมาย 7:30 ของวิดีโอ ถ้าเป็นจริงมีบางสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกต คุณไม่ได้ทำให้สมองของคุณแข็งขึ้นโดยการทำลายสมอง คุณอ่อนแอลง